一人暮らしでご飯が「めんどくさい」と感じる人におすすめの自炊が楽になる4つのコツ

ラビット

毎日ご飯を作るのが「めんどくさい」んだけど、何か良い方法ないかな？

一人暮らしで毎日ご飯を自炊するのって結構大変だし「ラク」したいよね！

豆ひよこ

一人暮らしをしていると、仕事で遅くなっても自分で家事をする必要があるので、毎日ご飯を作るのって結構めんどくさいんですよね。

ラビット

料理好きでも「毎日」ご飯を作るのって結構大変だんだよね…

今回は、自炊派の私がご飯を作るのが「めんどう」になった時に行っている対処法を4つ紹介したいと思います！

料理が「苦手」でめんどうに感じている人には特におすすめの話です！

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ご飯が「めんどくさい」時のおすすめ4選

私は料理をすることが好きなので、基本「自炊」の生活を送っていますが、それでも特に理由がなくても「今日めんどうだな、、、」って思う事って普通にあります。

でも、料理はめんどうだけど美味しい食事はしたいよね！

豆ひよこ

そんな時に私がよくやるのが下記の4つですね！

カレーや鍋料理で調理の手間を回避！

これは定番かもしれませんが、カレーや鍋料理は日持ちさせやすく、アレンジが効くので結構便利です！

カレーであれば、3日分くらいは一気につくり、鍋や蒸ししゃぶなどは、手軽でコスパも良いので結構おすすめです。

ラビット

カレーは飽きたら「カレーうどん」とかにするといいよ！

鍋は「しゃぶしゃぶ」や「雑炊」・「煮込みうどん」とか結構アレンジが効いて楽だよ！

豆ひよこ

材料費もそんなにかからないからお財布に優しいのもポイントなんですよね！

電気圧力鍋で一気に料理する

電気圧力鍋を使った調理も個人的には、結構おすすめです！

一人暮らしの生活って自分で「家事」や「食事の準備」・「片付け」など身の回りのことを全て行うので、仕事で忙しい人にとっては、家に帰ってからのご飯の準備って結構しんどいんですよね。

ラビット

社会人で一人暮らしだとゆっくり自分の時間を取るのって難しいよね。

そんな時に電気圧力鍋があると、材料を入れてあとは「ほったらかし」で自動で調理をしてくれるので、自由に過ごすことができちゃいます！

電気圧力鍋であれば、自動で調理をしている間に「お風呂に入ったり」・「片付けしたり」・「ゲームをしたり」となんでもできます。

さらに、圧力鍋で作った料理はどれもしっかり「美味しい」から本当におすすめの調理家電だよ！

豆ひよこ

数日分一気に調理してしまうこともできるので、一人暮らしの人にこそ「電気圧力鍋」はおすすめですね。

一人暮らし向けのおすすめの電気圧力鍋を下記の記事で紹介しているので、そちらも一緒に読むとさらに魅力が伝わると思います！

>>　【2023年】一人暮らしに「電気圧力鍋」は超便利！自炊生活が長かった私が選ぶ「電気圧力鍋」おすすめ3選！

お弁当タイプの「ミールキット」でめんどくさい日も安心！

最後は、お弁当タイプのミールキットですね。

ミールキットは正直1番おすすめです。

お弁当タイプのミールキットは、食べたい時に温めてすぐに食べることができ、栄養バランスもしっかり考えられているので、本当に便利なんです！

個人的におすすめは、「ライザップ」の【サポートミール】がおすすめですね！

ラビット

「これ本当に冷凍なの？」って思うくらい結構美味しいんだよね！

冷凍だから「保存」が聞くし「洗い物がほぼない」のもポイントだよ！

豆ひよこ

仕事で疲れている日やどうしてもやる気が出ない時って結構あるあるですよね。

しかし、お腹は減るので、手軽で美味しいミールキットがあると「精神的余裕」が全く違うんですよね。

「今日はミールキットで楽しよう！」ができるのは本当に助かるんですよ、これ本当に切実に感じてます（笑）

お弁当タイプのミールキットは、カロリーや塩分が結構抑えられており、バランスの取れた食事ができるので、一人暮らしの人には是非おすすめですね！

一人暮らし向けのミールキットの記事を、下記の記事でもっと細かく紹介しているので、興味のあるミールキットを見つけて是非使ってみてください！

>>　一人暮らしのミールキットに迷った時のおすすめ5選！食生活が劇的に変わるおすすめミールキット！

仕込みをして冷凍保存で時短調理！

仕込み冷凍保存は、結構便利なのでおすすめですね！

ジップロックを使って、あらかじめ仕込んでおくことで「焼くだけ・炒めるだけ・揚げるだけ」など調理の時間をかなり時短することができます。

また、冷凍なので日持ちもそれなりさせることが出来るのもポイントです！

「料理の時短のコツおすすめ3選！」で時短のコツを紹介しているので、是非こちらも一緒に読んでみてください。

仕込み冷凍をしなくても、肉や魚などの生食はジップロックに入れてすぐに冷凍するのがおすすめですね！

ラビット

めんどくさくて料理をしないうちに「ダメにする」心配が減るよ！

野菜はできるだけ使い切り分を購入するのがおすすめだよ！

豆ひよこ

野菜は、スーパーで冷凍のものも売っていますが「冷凍の野菜かぁ…」と思う人もいると思います。

使い方によってはとっても便利ですが、やっぱり生野菜がいいですよね！

ラビット

でも、なかなか使い切りで買うのは難しいよね。結局余ったりダメにしちゃうだよね…

そういう場合は、野菜の宅配サービスを使うのもおすすめですよ！

一人分の野菜を定期的に家に届けてくれて、野菜の鮮度・味もスーパーの物よりも品質がいいので結構ありですよ！

下記の記事でおすすめの野菜の定期便を紹介しているので、是非チェックしてみてください！

>>　一人暮らし向け野菜の定期便おすすめ6選！旬の野菜で野菜不足を美味しく解消！

今すぐ辞めるべき「食費」が高くなる行動3選

一人暮らしの食費は、なんだかんだで高くなりやすいんですよね。

「今すぐ辞めるべき」は流石に言い過ぎかもしれませんが、普段の自分の食生活を見直してみると、今から紹介する3つで食費が高くなっていることが多いと思います。

私も便利でよく使いますが、食費を抑えたい人は是非参考にしてください！

出前・デリバリー

仕事が忙しかったり、料理がめんどうになった時に「出前」や「デリバリー」は家にお店の料理をもってきてくれるので、利用している人も多いと思います。

私も、マクドナルドのデリバリーやピザ・お寿司など「出前館」や「Uber eats」で注文したりしますが、便利な分結構お金が掛かるんですよね。

たまに使う分には良いと思いますが、食費を考えると頻繁に使うのは控えたほうがいいですね。

外食・コンビニ弁当

外食やコンビニ弁当なども頻繁に利用すると結構お金がかかるんですよね。

居酒屋などで食事をすると当たり前に食費がかかりますが、牛丼やラーメンも頻繁に利用すると結構な金額になるので、回数は意識したほうがいいですね。

牛丼などは、電気圧力鍋があれば結構簡単にお美味しいのが家で作れてしまうので、食費を抑えたい場合は自分で作ってみるのがおすすめです！

インスタント麺

インスタント麺は、保存が効くので備蓄として家に置いておき時々食べるのはいいと思いますが、食事のメインとして考えるのはおすすめしません。

インスタント麺は、カロリーや塩分が結構高く栄養バランスの取れた食事は難しくて、割とすぐにお腹が空くんですよね。

そして、金額も結構高いのであまりコスパがいいとは言えません。

昼ごはんや夜食程度に考えるのがおすすめです！

ご飯がめんどくさい時は「楽」するのも大切

一人暮らしに限らずですが、毎日料理をしてご飯を作るのって結構「大変」なんですよね。

特に一人暮らしをしていると、やることが多い分「めんどう」に感じるのは本当によくわかります。

だからこそ、めんどうな時は「ラク」することも大切だよね！

豆ひよこ

自分が普段から「ラク」できるように食事のあり方を考えてみましょう！

必ずしも自炊することが正しいわけではありませんし、自炊が必ず健康的とも限りません。

バランスの取れた食事をすることが大切ですが、たまには外食やデリバリーインスタントで簡単に済ませたいこともあると思います。

いろんな「選択肢」を持つことでその時の自分の気分に合わせて、適した「ラク」な方法で食事を楽しむのが1番いいことだと私は考えています！

私は自分の選択しの中に自炊以外で「ミールキット」という選択詩を入れて「忙しい時」や「めんどうな時」に「ラク」ができてバランスの良い食事ができるように工夫をしています。

是非、今回の記事を参考にしていただき、あなたの食事の「めんどうくさい」を減らして見てください！