こんな方におすすめ
- オートミールが「どんな味」が知りたい
- オートミールの種類が知りたい
- オートミールの美味しい食べ方が知りたい
スーパーでもよく見かける「オートミール」ですが、低カロリーで食物繊維が豊富なため、ダイエットや健康食として結構人気が高いんですよね！
特に「お米の代わり」になり美味しく健康的で、お菓子やパン・ハンバーグのつなぎなど、汎用性の高さも人気の理由なんですよ！
しかし、人気ではあってもまだまだオートミールの魅力をそこまで知らない人も結構多いのも現状なんですよね。
おそらくあなたも、「オートミールは知っているけど、食べたことがない」状態で、「食べてみようか」と興味があるのではないでしょうか？
今回は、オートミールの「味」についてや魅力・種類について詳しくご紹介していきたいと思います！
オートミールが「初めて」でダイエットや健康的な食事をしたいと考えている人は是非参考にしてみてください！
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オートミールってどん味？
オートミールは「オーツ麦」という穀物を脱穀して食べやすく加工された食材です。
味は、穀物なので若干「クセ」はありますが、結構「素朴」な味をしています。
水で膨らむので、電子レンジやお湯で煮たりして食べます。
「塩」や「ダシ」で味付けすることでかなり食べやすくなり、お米の代わりとして美味しく食べることができます！
オートミールってお米の代わりになるの？
オートミールが「お米の代わりにどの程度なるのか？」これについて結構気になりますよね。
もちろん、好みや調理方法にもよりますが、お米と相性のいい料理は基本「どんな料理でも」お米の代わりになります。
特に「丼もの・雑炊・リゾット」とは結構相性がよく、水分で膨らむので少ない量でも、しっかりとした満足度があります。
私自身も、朝食と昼食は「オートミール」で食事をしています！
調理の手軽さや時短・味・栄養を加味しても、オートミールはお米の代わりになる「かなり優秀な食材」だと思います。
メモ
海鮮系に関しては、個人的にはあまり相性が良くないと感じたので、おすすめしません。
酢飯や海鮮丼などはやはりお米が1番おいしいですね（笑）
オートミールの美味しい食べ方については、下記の記事で紹介しているので、是非参考にしてみてください！
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オートミールはまずい？その食べ方は間違ってるかも！美味しい食べ方と自分にあった種類を見つけよう！
オートミールってどんな「種類」があるの？
初めてだと混乱するかもしれませんが、オートミールにはいくつか種類があります。
主にスーパーなどで見かける3種類を紹介します。
オートミールの種類
・ロールドオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ
種類と言っても、オートミールの加工状態のことを指しているだけなので、それぞれ特徴はありますが「もの」は一緒です。
ロールドオーツ
ロールドオーツは、オーツ麦を脱穀して、蒸して平たく伸ばして乾燥されており、グラノーラの原料にも使用されています。
お湯で煮込んで5分、電子レンジだと600Wで2～3分くらいで調理可能です。
食感だけでなく、見た目も粒が大きいため1番お米に近いので、チャーハンやおにぎりにする人も結構いるんですよね！
おすすめは「ケロッグ」の「粒感しっかりオートミールごはん」ですね！
ロールドタイプのオートミールの中で、1番お米の食感に近く「お米の感覚で食べたい人」は間違いなくおすすめです！
5分間水にオートミールを浸す事によって、水を吸収して、電子レンジでふっくら調理することが出来ます。
お米に近い甘味もしっかり感じられるのに、糖質が60％OFFされているのも嬉しいポイントです！
クイックオーツ
クイックオーツは、ロールドオーツを細かくカットしており、オートミールの中で1番ポピュラーなタイプになります。
お湯で煮込んで3分、電子レンジだと600Wで1分30秒～2分くらいで調理が可能です。
食感は少しあり、お粥や雑炊の食感に近いですね！
ロールドオーツに比べて細かいため、汎用性も高く小麦粉の代わりにパンやクッキーの材料にしたり、ひき肉の量を減らして、ハンバーグのつなぎとしても利用可能です！
おすすめは「クエーカー」のクイックタイプですね！
味も食べやすく、金額と量のバランスがかなりコスパがいいので人気の商品なんですよ！
「2.26kg×2袋」の4.52kgが「3,000円」くらいで購入できるので、我が家でも何回もリピートしてます！
インスタントオーツ
インスタントオーツは、ロールドオーツを加熱調理しさらに薄く伸ばしてから細かくカットされた状態になります。
すでに味付けされている状態のものも多く、お湯や牛乳を入れるだけで直ぐに食べることができるのが特徴です！
気軽に食べれますが、かなり薄くお細かくされているのでそこまで食感がなく食べ応えは少なめです。
味付けがそこまでされていないものであれば、小麦粉代わりとしてお菓子やパンに使うのも結構おすすめですね！
おすすめは「クエーカー」のインスタントタイプです！
いろんな食べ方ができるように、薄い味付けにされており、お茶漬けやカップスープ系に入れてサラッと食べることもでき、小麦粉の様に使える汎用性もあるのでかなりおすすめです！
個人的にはカップスープ系に入れるのがおすすめです！
カロリー抑えめでも満足感が結構あり美味しいんですよね！
スプーン２杯くらいがおすすめで、小分けにして会社のお昼に食べたりするのも結構ありですよ！
美味しく食べれるか不安な人は「ひなミール」がおすすめ！
ここまで、オートミールの種類や特徴を紹介してきましたが、実際美味しく食べれるか不安だったりしますよね？
そんな人におすすめなのが「ひなミール」というオートミールの定期サービスです。
こんな人におすすめ
- オートミールの味付けに困っている
- 美味しく飽きずにダイエットしたい
- もう「痩せる」をあきらめたくない
Youtubeでダイエットや宅トレを発信している「加藤ひなた」さんがプロデュースをした、ダイエット向けのオートミールになります！
お湯を注ぐだけですぐに食べれて、味や健康面にもこだわっているオートミールになるので、美味しく食べたい人や「どう食べたらいいかわからない人」はかなりおすすめです！
5種類のラインナップ
・4種の野菜が入った鶏むね生姜
・キノコクリーム
・牛肉入りビビンバ風
・和風海藻入り梅
・エビのビスク風
味のラインナップは5種類あり、どれもオートミールのポテンシャルをしっかりと生かした飽きの来ない味付けになっています。
1食当り「66～117kcal」なので置き換えダイエットにもおすすめなんですよね！
ひなミールの定期便は、5種類×6の「30個セット」が毎月届きます。
通常、1ヵ月12,000円するのですが、初回は5,880円で利用することが可能で、2回目移行は20%OFFの9,600円になるので結構お得に利用できます。
普段の食生活の一部を「オートミール」に変えることで、食物繊維やミネラルなどの摂取量が結構変わってくるので、手軽さとおいしさを重視する人は是非利用してみてください！
公式サイトはこちら >> ひなミール
\\2回目以降も「20%OFF」です！//
5種類×6の30個セットが初回「51%OFF」の5,880円！！
まとめ
オートミールは、短い時間で簡単に調理ができ、少ない量で結構「腹持ち」もいいのでダイエットにもとってもおすすめです！
オートミールは、お米に比べてカロリーや糖質が低く、食物繊維が倍以上含まれビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
オートミールのポイント
・味は素朴な穀物の味
・オートミールは美味しい
・オートミールの汎用性は無限大
・オートミールはお米の代わりになる
・ビタミンやミネラル・食物繊維が豊富
これから「オートミールダイエット」を始めようと思っている人や「ちょっと食べてみようかな」と興味ある人は、まずは今回紹介したオートミールを食べてみてください！
初めての人でも美味しく食べれて、色々と汎用性が高いオートミールなので是非チェックしてみてくださいね！